“快开学了，还在疯玩睡懒觉！”

“怎么还在玩？开学落后怎么办！”

“都什么时候了还不收心！”

……

这些话最近是不是高频出现？

眼下，开学在即

但孩子们还处在寒假模式里

不仅学习计划没完成

甚至还保持着紊乱的作息规律

如何把他们从假期生活中拉出来

尽快让他们恢复学习状态呢？

这里有5个关键点

需要家长引导孩子着重完成！

1

纠正作息时间

　　复学在即，家长和孩子都需要适应时间节奏方面的挑战，恢复心理的确定感和秩序感。那么提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，便是营造收心环境的重要环节。比如可以和孩子一起列出复学后的时间表，标明起床、到校、放学、睡觉等具体时间点。然后让孩子评估一下目前的作息时间与复学后的相差程度。

2

进行饮食调整

　　寒假期间，特别是春节那几天，孩子每天被美食包围，平时的运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。所以，需要家长和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，同时注意让孩子的饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

3

疏导开学情绪

　　有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

4

控制使用电子设备

　　首先家长要以身作则，在孩子面前不做“低头党”；其次，对孩子想玩手机的诉求，家长也应适度允许。可以和孩子一起建立规则，规定时间和周期，让孩子遵守约定去执行。有些家庭每周会陪孩子一起玩一次电脑游戏，因为是一起玩，孩子并不会过分沉迷于游戏本身，而是享受与家人在一起的过程。

5

帮助制定计划

　　新的学期就要到来，家长可以和孩子一起展望下未来，共同制定新学期的计划：这学期打算超越的目标是什么？需要重点提高哪些学科的成绩？要制定哪些适合自己的阅读计划等等。在制定计划中帮助孩子回顾上学期的学习，并分析存在的问题，有助于帮助孩子明确方向，快速切换学习状态。

　　为帮助孩子们找回学习状态，养成阅读的好习惯，省平台不仅为大家准备了经典必读书单，还有阅读打卡、知识测评等趣味活动。

      期待同学们在阅读中孵化思想，提升智慧，稳稳迈步新学期！

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收拾好心情，养成好习惯

迎接新学期！